Como aquecer antes do pedal?
Inclua alguns minutos em ritmo de corrida, alguns minutos no seu limiar e alguns tiros de 8 segundos. Para fazer os tiros, escolha uma relação e, em seguida, vá aumentando sua cadência até pedalar o mais rápido possível, sem sair do selim. Faça esse aquecimento entre 5 e 15 minutos antes da prova.
Como aquecer os músculos antes do treino?
3 boas formas de aquecer o corpo para o treino Uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos (dependendo do seu condicionamento e temperatura ambiente) já prepara o corpo para o treino intenso. Outros exercícios aeróbicos, como pular corda, pedalar e polichinelos, também são opção.
Como se preparar para uma pedalada?
Alimente-se bem para pedalar longas distâncias de bike Nesse caso, você pode levar barrinhas de cereal, sanduíches e frutas desidratadas. Vale lembrar de não pegar nada muito pesado, pois pode dar aquela sensação de desconforto. Por outro lado, não comer nada pode dar franqueza e até mesmo comprometer o seu desempenho.
Como cuidar de sua bicicleta?
Contudo, para pedalar em segurança, conservar sua bicicleta e tomar alguns cuidados com a manutenção correta dos seus equipamentos, sua limpeza e seu armazenamento são fundamentais. Quem gosta, cuida, não é mesmo?
Qual a carga de bateria de uma bike?
Em relação à distância, com uma carga de bateria é possível percorrer de 30 a 60 Km, dependendo do modelo e do tipo da bike, além das condições de uso. Os modelos básicos e intermediários (como a Rodda) têm motor com 250 W e os demais são de 350 W.
Qual a autonomia necessária para a sua e-bike?
Os modelos básicos e intermediários (como a Rodda) têm motor com 250 W e os demais são de 350 W. Uma dica bacana para quando for escolher o modelo da sua e-bike é levar em conta qual a autonomia necessária para os seus percursos diários, como a ida e volta do trabalho, além dos deslocamentos intermediários.
Qual a melhor opção para praticar ciclismo?
Ainda assim, tenha em mente que a escolha acertada vai depender muito do tipo de ciclismo que você pretende praticar. Se o seu objetivo é apenas passear pelos parques e ciclovias de sua cidade, pode adquirir um modelo mais simples, que é encontrado em magazines ou em lojas especializadas – melhores opções nesse caso.